0

Cum poți evita senzația de balonare și de abdomen umflat ce apare dupa mese?

Burta ti se umfla mai ceva ca un balon dupa fiecare masa? In plus, gaze care miros foarte urat isi fac si ele aparitia si le scapi fara sa vrei? Iata cateva sfaturi pentru a te bucura de un mai bun confort digestiv.

O masa prea copioasa este o drama pentru tine… burta, la fel ca si un balon umflat foarte tare este gata sa se sparga la orice miscare. Acest lucru se poate intampla cel mai adesea din cauza acumularilor de gaze in intestine, care apaar din cauza ingerarii mult prea rapide a alimentelor, mai ales a celor pe baza de amidon.

Iata deci care sunt cheile pentru o digestie mai buna si un stomac mai eliberat.

Mesteca asa cum trebuie alimentele pentru a digera asa cum trebuie. Fiecare imbucatura trebuie mestecata foarte bine pentru a fi redusa sub forma de piure si pentru a se impregna cat mai bine de saliva. Consuma in acelasi timp si cat mai putine sosuri grase si carne care pot incetini digestia, dar si cruditatile care sunt bogate in fibre iritante precum telina sau ceapa.

Legumele care contin compusi sulfurosi, pot sa genereze si ele flatulente. Aici intra varza, napii, cretusca sau rucola. Produsele lactate fac si ele parte din categoria alimentelor care nu se digera asa cum trebuie. Acest lucru se datoreaza lactozei, zaharul din lapte. Odata ajuns in colon, acestea fermenteaza.

Poti neutraliza gazele cu bicarbonat si cu mirodenii. Nautul, fasolea sau lintea pot crea flatulente deoarece au un nivel destul de ridicat de oligozaharide care se acumuleaza in intestinul gros. Dar nu ar trebui sa te privezi de ele, deoarece sunt foarte benefice pentru sanatate. Contin foarte mult fier, zinc, vitamine si antioxidanti care te ajuta sa lupti contra diabetului, a nivelului ridicat de colesterol si a proliferarii de celule canceroase in colon.

Pentru a le digera mai usor, le poti tine putin in apa in prealabil si poti pune putin bicarbonat de sodiu in apa in care le prepari.

Un alt truc de care poti sa tii cont- poti presara peste ele chimion, ghimbir sau cardamom. Pot neutraliza formarea de gaz in tubul digestiv si dau un gust foarte special preparatelor.

Admin

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *