1

Câteva trucuri pentru a reuși să mănânci sănătos în această vară

Vara, este foarte usor sa combini o alimentatie sanatoasa cu o multime de activitati estivale. Cum trebuie sa faci insa cele mai judicioase alegeri sanatoase pentru aceasta vara?

Nu sari peste micul dejun. chiar si vara, este cea mai importanta masa a zilei. Pentru a fi plina de energie, acesta trebuie sa constituie cel putin 25% din caloriile tale zilnice. Pe langa faptul ca te va hidrata dupa o noapte de somn, daca vei bea un pahar cu apa si suc de lamaie pe stomacul gol, iti vei face plinul de vitamina C si iti vei drena in acelasi timp organismul.

Lactatele proaspete, bogate in fructe alaturi de bucatele de fructe precum necaterinele, dar si alaturi de cereale reprezinta o buna alegere.

Privilegiaza salatele si cruditatile. Salatele sunt pline de prospetime si sunt cele mai lejere. Pentru a le prepara, poti apela la rosii, care contin 90% apa, fasole verde, bogata in fibre, in vitaminele A si E si porumbul foarte satios. Dar porti incerca sa prepari si salate de cruditati de morcovi sau de telina. Sunt foarte bogate in vitamina C, in fibre si apa si sunt excelente pentru a alunga senzatia de foame.

Prefera carnea slaba si pestele. Vara, cel mai bine ar fi sa lasi deoparte carnea rosie si sa o inlocuiesti cu o carne mai slaba. Mai putin grasa si mai usor de digerat, este o excelenta sursa de proteine si va aduce aportul zilnic necesar de fier. In plus, se poate consuma foarte usor rece si se poate prepara afara la gratar.

Vara este anotimpul cucurbitaceelor. Pe langa faptul ca sunt foarte lejere, sunt foarte boate in apa si slabe in calorii. Sunt suculente si dulci si pepenele rosu sau cel galben pot sa fie consumate in orice moment al zilei. Atat la micul dejun cat si la desert. Virtutile lor hidratante sunt foarte utile pentru a te hidrata si racori pe timp de vara.

Castravetele, este excelent in salate si este foarte bogat in fibre. Dar si in potasiu sau magneziu si este un aliat minunat pentru o digestie mai facila.

Admin

One Comment

  1. Batman v Superman este o gluma comparativ cu trilogia The Dark Knight.

    Intre timp am vazut The Witch pe 123movies watch online
    Probabil cel mai bun horror din ultimul deceniu si poate mai bine de atat.
    Un film fara masive gore and shit dar cu o poveste bine pusa la punct si un final interpretabil.Filmele horror din ziua de azi au o poveste de 2 lei si o franzela si doar faze care rar te scarbesc sau te sperie.
    Recomand desi filmul nu cred ca este pentru toata lumea.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *